ilość posiłków

Witam.To moja pierwsza dieta ktora daje do oceny wiec prosze o wyrozumialosc i poprawki. Wiek-28lat Waga-115kg Wzrost-188cm Tryb pracy-siedzacy(kierowca TIRa) Godziny pracy-17.00.-0.00. Cel-redukcja Ilosc posilkow-7 Sen-8godzin Trening-aeroby(rowerek stacjonarny,bieznia,worek,bieganie)-60 minut dziennie Suplementy-Clenburexin2 Z racji troche [...]

witam. spotkal sie z was ktos z bolem glowy spowodowanym magnezem w postaci tabletek? jako uzupelnienie diety od dawna przyjmowalem magnez z cynkiem przed snem (1 tab zincteral i 1 tabl mg 50j czystego magnezu z b6). jakis czas temu zwiekszylem dawke mg do kilku tabl, wyczytalem ze nadmiar mg wydalany jest z organizmu i nie powoduje zadnych [...]

Cześć, Rozpoczynam pierwszą redukcję. Zapoznałem się z regulaminem i tematami. Zdaję sobie sprawę, że nie jestem odosobnionym przypadkiem potrzebującym pomocy przy redukcji. Zrzut z diety, który wrzucam jest niepodzielony na posiłki ze względu na brak czasu poprostu tego nie robię. Zjadam w ciągu dnia codziennie inną ilośc posiłków dopasowaną do [...]

[...] itd ale to nie ma sensu jak nie mam diety więc w skrócie.. Chcę zrzucić tłuszcz i ta dietka jest dobra bo chciałbym zacząć kupować produkty ( ogólie narazie ograniczyłem ilość posiłków unikam smażonych rzeczy staram się jeść zdrowiej i mniej ograniczyłem także picie alkoholu do minimum właściwie to wcale już nie piję :) ) Jeśli są potrzebne [...]

[...] się do mojego żołądka. Nie wiem czy poza tematem ale od tygodnia miewam spore problemu żołądkowe ale zwalałem to rozpoczęcie trzymania się dokładnie diety masowej duża ilość posiłków i samego białka. P.S. Robaki zauważyłem tylko dzięki temu że dzisiaj postanowiłem dorzucić je sobie do omletu, którego i tak niestety w połowie zjadłem :/ [...]

[...] za bardzo potrafię to wszystko ułożyć tak aby określić wagę produktów i jakie mam spożyć na dany posiłek, tym bardziej, że niektórych nie można ze sobą łączyć. Maksymalna ilość posiłków jakie mam czas zjeść to cztery. Ewentualne braki mogę nadrobić odżywkami. Mógłby mi ktoś pomóc rozpisać dietę na jakieś 3 dni a mając tą podstawę postaram się [...]

Witam mam zamiar schudnac 10kg moja aktualna waga to 80kg wzrost 184 chce poprawic sylwetke ( i najbardziej schudnac z ud i pupy ) :D zaplanowalem sobie treningi 3 razy w tyg ( wtorek , czwartek , sobota ) + 1 dzien np: Niedziela czy Pon na sportowo ( rowery , basen itp ) wtorek >bieganie 1 km ( dopiero zaczynam wiec male dystanse na spokojnie [...]

[...] co liczyć na żarcie z wojskowej stołówki. Moja sytuacja jest mniej więcej taka: - planuję zrzucić 15kg - ważę 90kg przy 176cm wzrostu - dzienne zapotrzebowanie - 2800 kcal - ilość posiłków - 3(zapewniane przez MON, ale nie musze ich jeść). Czas, podczas którego mogę jeść posiłki, to: 1 posiłek: od 6:30 do 7:30 2 posiłek: od 11:30 do 12:00 3 [...]

[...] planuję zamieniać na łososia/makrele co 2-3 dzień. Odżywkę wziąłem na próbę 1,5kg Whey Mass Builder HiTeca - nic specjalnego. Będą zmieniać od przyszłego tygodnia. Czy taka ilość posiłków w takim a nie innym czasie, nie będzie za bardzo obciążać organizmu ? Czy posiłki około treningowe są w porządku ? Waga 71kg 178cm ektomorfik Proszę o pomoc w [...]

Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 70 Staz: 2 miesiace ciaglego treningu Sprzet: Full Dieta: Od kad zaczolem trening, jadam duzo i zdrowo, zwracam uwage na skladniki i ilosc posilkow, fast food i slodycze odpadly. Sumplementy: Omega 3 , Vita-min multiple sport Pieniadze: nie graja roli Juz chyba o o mnie wystarczajaco wiecie, mam zamiar przeznaczyc [...]

Mam 14 lat i jak z profilu wynika, mam nadwage. Moze nie jest ona az tak ogromna, ale tluszcz uklada sie na mnie dziwnie, wiec chce sie go pozbyc. Oceniajac swoj wiek i wplywy rodzinne z nim zwiazane , moja dieta polega na odrzuceniu slodyczy i napojow wysokokalorycznych. Pije wode mineralna. Mam watpliwosci, czy dobrze jem. O ile nie moge [...]

Witam. Rozpoczynam 6 tygodniowy cykl kreatynowy z Vitalmaxa. Następnie 6 tyg przerwy i kolejny cykl. Dietę obliczyłem dzięki kalkulatorowi ze strony ilewyzy.pl. Liczba gramów tłuszczy w rzeczywistości jest mniejsza ( w programie nie było sera twarogowego chudego oraz w jajecznicy na pewno mniej tłuszczy). Moja waga to 73kg, wzrost 177 cm, staż [...]

[...] na 0 2500kcal Czy rozkład mniej więcej może być? Oczywiście będę zamieniał tłuste mięso na ryby, czasem na ser biały/wiejski. Zastanawiam się czy nie lepiej zmniejszyć ilość posiłków i połączyć posiłek II z III. Wtedy bym zjadał 250g mięsa+warzywa + 20g słonecznika. Proporcje kwasów 50%-jedno 28% nasycone 22% wielo Zmieniony przez - 4move w [...]

Witam znalazlem gotowca jest to dieta dla osoby wazącej 70 kg. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g [...]

Witam, waga 75 kg , wzrost 178 staz na silowni w 2 tygodnie, moj problem jest taki pracuje cizycznid po 10 godzin dziennie zaczelem chodzic na silownie 3 razy w tygodniu, praca polega namdzwiganiu roznych rzeczy przewozeniu po 1-1,5t na paleciaku, raz jest ciezko raz lekko, problem jest taki ze mam tylko 3 posilki dziennie, wstaje na 6:30 o 7, 30 [...]

[...] moje standardowe poczynania, bo sam z siebie robię okno np 9/15 lub 10/14, więc zejście na 8/16 nie powinno być trudne i bolesne. Tutaj pojawia się moje pytanie, czy ilość posiłków w "czasie jedzenia" 8h ma znaczenie? czyli jeśli zrobię 3-4 posiłki w tym czasie, to będzie miało to negatywne skutki? Napchany czuję się słabo, tym bardziej, [...]

[...] korzystać - z tym, że interesują mnie arty znawców, a nie poetów, którzy nie wiedzą z czego składa się sacharyd. Czy ogólny zarys szkieletu jest dobry (zakładając, że ilość posiłków to 4 dziennie): -cukry złożone + białka + jakiś owoc jako źródło szybko przyswajalnych mono? Z oczywistych powodów znaczna przewaga sacharydów [...]

Jestem tu nowy, mój staż treningowy to 4 miesiące i chciałbym zacząć redukcje. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3500 kcal dziennie. Oto moja dieta: Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 200g Pomidor 100g Orzechy włoskie 30g Lunch 10:30 Chleb razowy ze słonecznikiem - Tesco 140g Łosoś brzuszki 60g Obiad 15:30 [...]

Kwaśniewski twierdzi że należy ograniczyć ilość posiłków do 3 lub nawet 2 w ciągu dnia. Czy jedząc 5 razy dziennie tłuste ciężkostrawne potrawy nie obciążamy zanadto układu trawiennego (niekoniecznie od razu - problemy mogą wystąpić po jakimś czasie)? Jestem na tej diecie od tygodnia i wczoraj pozwoliłem sobie na trochę "słodkiego" (jakieś [...]

Cwicze juz dluzszy czas, aktualnie postanowilem spalic troche fatu tam gdzie odlozylo sie go zbyt duzo ;) Po okresie spalania mam zamiar dalej wrocic do budowania masy i w zwiazku z tym mam pytanko - wczesniej machnalem sobie 'cykl' z puchy xp+cp (niby powinno byc 2x xp lub 2x cp ale chcialem sprawdzic, jak dla mnie xp wypada lepiej) do tego 2x [...]